今天我将给大家介绍的是既便宜而且任何人都可以随意用的公共健身房。
不用多说饮食习惯对保持健康来说很重要，此外定期进行适度的运动可以消除压力，对于精神上来说也很重要。
说到适度的运动，走路等非常有效, 但是如果你不满足于这样轻量运动的话，我建议你利用公共设施的健身房。
说起健身房，似乎很多人都会冲动地申请了一个会员制的健身房，但由于工作繁忙而无法去，结果遗憾的只会被每月白白扣除会费。在这一点上，公共设施的健身房的设备不但与会员制健身房相比毫不逊色，费用也更便宜，而且单次付款也可以使用，这一点很有吸引力。
供您参考，我经常利用的地方收费是单次劵300日元，5张多次劵是1000日元，没有特别麻烦的手续，任何人只要穿上运动服和室内运动鞋就可以立即使用也可以随时退出。
日本全国各地都有许多这样的设施，即使不是设施附近的居民也可以利用，所以出差等远行的时候也可以顺路来利用。
据说锻炼肌肉 (增加生长激素的分泌)有利于提高免疫力，所以我觉得在提前预防受伤和疾病这一点上也是一种非常有效的自我投资。